如何正确使用弹力带？

确保固定好支点，选择适合的力度并避免过度拉伸，以免受伤。

爬山有什么健身效果？

爬山能锻炼腿部肌肉，提高心肺功能，增加耐力，并减轻压力。

自由重量与器械训练的对比是什么？

自由重量提高稳定性、协调性，器械能更好控制重量与动作。

如何计算卡路里消耗？

可根据运动类型和时间使用健身追踪器或计算器估算卡路里消耗。

运动装备清洁需要注意哪些？

应定期清洗运动服、器械等，保持干爽，防止细菌滋生。